L’escalade c’est pour moi?
L’escalade pour débutants : oui, c’est accessible. Oui, c’est sécuritaire. Pis oui… c’est pour toi.
Tu t’imagines peut-être que l’escalade, c’est juste pour les gens déjà en shape, déjà forts, déjà “sans peur”. La réalité? C’est exactement l’inverse. L’escalade en salle, c’est un des sports les plus faciles à essayer : tu arrives, on t’explique les bases, tu commences à ton rythme, pis tu progresses vite. Le gros point : c’est pour tout le monde. Des enfants dès 4 ans jusqu’aux personnes retraitées qui veulent se remettre en forme, bouger un peu plus, pis se sentir solides.
“Je suis débutant… j’vais-tu être perdu?”
Non. Promis.
Au Crux, tout est pensé pour que tu puisses commencer sans te casser la tête :
des parcours classés par niveau
un environnement sécuritaire
du staff là pour te guider
En gros, la première fois, tu découvres. La deuxième fois, tu comprends. Pis après ça… tu deviens accro.
“Ok mais… c’est-tu dangereux?”
La question est legit. Surtout si t’as jamais fait ça.
La bonne nouvelle : en salle, la sécurité est au cœur de l’expérience. Tu n’es pas en montagne avec du vent pis des surprises. Tu es dans un endroit fait pour grimper.
Concrètement, ça veut dire :
Matériel certifié (baudrier, corde, mousquetons, etc.)
Consignes claires dès le départ
Systèmes de sécurité (moulinette, auto-assureurs, etc.)
Petit réflexe simple : je vérifie, je revérifie, je grimpe.
“J’ai peur des hauteurs… c’est normal?”
Oui. Tellement.
Avoir un petit stress quand tu montes, c’est juste ton cerveau qui dit : “hey, fais attention”. Ça ne veut pas dire que tu vas “geler” ou que tu vas être incapable.
Autre affaire : peur des hauteurs = pas automatiquement vertige.
Le vertige, c’est une sensation d’équilibre qui joue weird (ça peut arriver dans plein de contextes). La peur, c’est plus un réflexe de protection.
Ce qui arrive souvent en escalade, c’est que :
tu montes un peu
tu redescends
tu recommences
pis ton cerveau finit par comprendre : ok, j’suis en contrôle, c’est safe.
Bref, la confiance embarque plus vite que tu penses.
Mise en forme : l’escalade, c’est un gym complet… déguisé en jeu
Si tu veux un sport qui travaille tout le corps sans te donner l’impression de faire des “reps plates” dans un gym, l’escalade est dur à battre.
Ça travaille :
bras, épaules, dos,
abdos (la fameuse ceinture),
fessiers, jambes,
équilibre, coordination, mobilité.
Pis le bonus : tu bouges en résolvant des “problèmes” (les parcours).
Donc ton corps travaille, mais ta tête aussi : focus, gestion du stress, confiance, patience.
Tu finis une séance en te disant : “j’ai sué… mais j’ai eu du fun”.
De 4 ans à retraité : pourquoi ça marche pour autant de monde?
Parce que tu contrôles tout :
la difficulté,
la hauteur,
ton rythme,
l’intensité.
Un enfant peut apprendre en jouant.
Un adulte peut se remettre en forme tranquillement.
Une personne plus âgée peut bouger de façon intelligente, sans se démolir les genoux à courir.
Tu peux faire une séance “soft technique”… ou une séance “j’ai les avant-bras en feu”.
Si tu commences : ta meilleure recette (simple, efficace)
✅ Commence facile, même si ton ego veut aller plus vite.
✅ Prends des pauses. C’est normal.
✅ Mets l’accent sur les pieds : pousse avec les jambes (c’est LE truc).
✅ Respire. Sérieux, ça change tout.
✅ Demande 2-3 conseils au staff : tu vas progresser deux fois plus vite.
Pis surtout : amuse-toi. L’escalade, c’est ça : un sport complet, mais le fun vient avant tout.
Conclusion : t’as pas besoin d’être “prêt” pour essayer
Si tu te dis :
“j’suis pas en shape”
“j’ai peur”
“j’ai jamais fait ça”
…ben parfait. Tu es exactement la personne qui va tripper à découvrir ça.
T’as pas besoin d’être prêt.
T’as juste besoin de venir essayer.
